みなさん、お腹の調子はいかがですか？
わたしはなんとなくいつも便秘気味なんですね。
なので、今日は便秘についてやっていきたいと思います！
とあるYouTubeチャンネルで、便秘解消にキウイとオリーブオイルを食べるといい！というのを見て、便の状態がいまいちだったのもあり、試してみることにしました！
そのチャンネルではオリーブオイルを少しかけたキウイを、一日に２つ食べるというのをやっていたのですが、わたしは今回…
１．キウイ半分に対してティースプーン一杯弱のオリーブオイルをかける
２．１日にキウイを１つ食べる
３．キウイは皮ごと食べる
この条件でやってみることにしました。
1日に食べる量が少ないので効き目は緩やかかなーと予想します。
ではいってみましょう。
結果！！便は柔らかくなったが、回数は変わらない。
結果から言ってしまいましょう！回数はあまり変わりませんでした！
が、しかし。便は柔らかくなりました。
わたしは夏も冬も便が硬めで、水分を意識して飲まないと排便の時に苦しむことが多いのですが、オリーブオイルが滑りをよくしたのか、よくある硬さは感じることがありませんでした。
『排便時に痛くなるのが嫌で便秘になった』という人もいると思いますので、硬さに悩んでいる人にはいいかもしれません。
排便の経過と一言メモ
| 日数 | 排便 | ひとこと |
|---|---|---|
| １日目 | １回 | 朝排便があった。おやつにキウイを食べた。 |
| ２日目 | なし | 朝キウイを食べた。皮が気になる。 |
| ３日目 | １回 | 便の硬さを感じなかった。 |
| ４日目 | なし | なんとなくお腹が張っている状態。 |
| ５日目 | １回 | この日は食べ忘れてしまった。 |
| ６日目 | １回 | 硬さ、形状ともに最も良い排便だった。 |
| ７日目 | なし | 朝キウイを食べた。 |
| ８日目 | なし | キウイ生活を始めて初めて連続で排便がなかった。 |
| ９日目 | ２回 | ２日分の排便が出たという感じ。 |
| 10日目 | なし | 最後だったが排便はなかった。 |
通常だと、週に４、５回でればいい感じかなという排便状況なのですが、最初の７日間で４回でているのでいつもと変化がありません。
ちなみに１０日目の次の日から生理がきたので、生理前の便秘なども排便なしの原因になっている可能性があります。
キウイを１日に２個にすると単純にその分の量や食物繊維などが増えて、排便量が増すのかもしれません。
今回は１日に１個としましたので変化がそれほどなかったのも、まぁ頷けます。
硬さをあまり感じることがなかったのが今回良かったところだと思います。
コスパはどうだったか
わたしが今回キウイを買ったところは生協と、イオン系のスーパーでした。
| 買ったところ | 個数 | 値段 | １個当たりの値段 |
|---|---|---|---|
| 生協 | ７個 | ￥５５７(税込み) | ￥７９ |
| イオン系スーパー | ６個 | ￥３２１(税込み) | ￥５３ |
だいぶ値段が違いますね…イオン系スーパーの方が安いので続けるならこちらを買い続けた方がよさそうです。
１日１個食べて￥５３、１日２個食べるなら￥１０６。
１日１個￥５３で１ヶ月続けたら￥１５９０、１日２個￥１０６で１ヶ月続けたら￥３１８０。
これにオリーブオイルの値段も加算されていくわけですが、キウイだけの値段を見るとまぁまぁかかるなぁ…という感想です。
１日１個でスッキリ解消できれば続けてみてもいいかもしれませんが、そこまで毎日快便になった訳でもないので、続けるか続けないかで言うとわたしは続けないかなという感じです。
一応１日２個でもいつか挑戦してみて、考えてみようかなと思います。
続けやすさはどうだったか？
キウイを食べるだけなので、フルーツが好きな人には向いているんじゃないでしょうか。
わたしは日常でフルーツを食べる習慣がなかったので、少しだけハードルが高く感じられました。
それと、皮も一緒に食べるというのがちょっとだけネックになってるかなと思います。
皮もまるごと食べるとなると、キウイの皮についているもじゃもじゃとした毛をとらないとなりません。
指でこすってすぐ取れればいいのですが、それがなかなか取れなくて苦労しました。
食器洗いスポンジの硬い部分でこすったら比較的に簡単にとれたので、3日目くらいからはスポンジの硬いところでガシガシ洗ってとりました。(キウイ用に新しくスポンジを出しました。)
それともうひとつ、味ですね！
わたしはおいしくはなかったです！(笑)
きみどり色のキウイは酸味が強めなので、熟しきらないと甘さがあまり感じられませんでした。
それとオリーブオイルとの組み合わせですね。オリーブオイルがお好きな方は全然いけると思います。
わたしはそこまでオリーブオイルが得意ではないので、食べれなくはないけど好んで食べるほどではない。そんな感じでした。
いざ続けるとなると、やはり美味しさは重要になってくるのかなと思いますので、続けやすいかどうかでいくと、少し難しいのかなと個人的には思いました。
冬は向かない。やるなら夏！
わたしは養生生活を心がけているのですが、その養生的な考え方として
『季節によって調理の仕方や食べ方などを変えていく』
というものがあります。
その季節の旬のものを食べることによって、季節に合ったよい作用があります。
例えば暑い夏に夏野菜であるトマトやキュウリを食べれば、体を冷ましますし、
寒い冬にネギや根菜を食べると体を温めます。
食べ物によっても体に及ぼす影響がありますが、それに加えて調理法によっても変わってきます。
図にしてみるとこんな感じです。
食材を生のまま食べる場合は体を冷やす作用があり、その逆に食材を揚げて食べる場合は体を熱くする作用があります。その間はグラデーションですね。
わたしがキウイを食べ始めたのは11月下旬頃で、初冬という感じでした。
すごい寒い日があった訳ではないのですが、それでも気温は１０℃～１５℃くらいで、涼しい気候でした。
個人個人の体質にもよると思いますが、冷えが強い体質の方は冬場にキウイを食べるのは控えた方が良いです。
寒い時期には生で食材を食べると体を冷やすからです。
わたしはもともと冷えやすい体質なので、夏にやった方がよかったのですが興味本位で試してしまいました。
やってる間はやはり手足の冷えがいつもよりも気になったので、やるなら夏！
冷え性の方は特に夏です！
便秘のタイプも様々ある
便秘と一言でいっても、いろんなタイプがあるようです。
体の中に熱がたまっているせいで便がでなかったり、出てもコロコロとしてしまう熱便秘といわれるもの。
なかなかでない割には、出た時に下してしまう冷え便秘といわれるもの。
ストレス性のもの。
老化によるもの。
熱便秘の場合なら、今回のキウイはよく効く可能性が高いです。
体の熱を冷まして排便を促せます。
冷え便秘の場合だと逆効果になってしまうので、注意が必要ですね。
わたしは冷え便秘の方だったのかもしれません。
その時々で便秘のタイプが違ったりすることもあるので、便秘解消へのアプローチはその都度自分で判断していかないといけません。
これがなかなか‥‥一番難しい(^^;
自分の体のことってわかっているようでわかっていないことも多いです。
漢方医さんや鍼灸師さんなど、中医学に詳しい人に診てもらえれば簡単にわかるかもしれませんが。
(料金のことなど考えてしまいますね…)
よくわからない時は、このキウイ＆オリーブオイルのように一度試してみて、効果があれば
『あー今回は熱便秘だったのね』と理解することはできると思います…。
日々の食生活や体がどんな状態にあるのか、少し意識しつつ生活してみるのが一番早く判断できる方法かもしれませんね！
まとめ！
今回、便秘解消のためにキウイ＆オリーブオイルを試してみました。
結果をまとめたいと思います。
わたしの場合はスッキリ解消！とまではいかなかったので、また夏にでも１日２つコースで試してもいいかなと思っています。
冬場はとにかく体が冷えましたので、もうやらないです。
もっとほかの解消法を探してみたいと思います。
また何か試してみたら、体験談を載せますのでお楽しみに！
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